¿Cómo reconocer un posible infarto?

El síntoma más conocido es el dolor, la presión o una molestia en el centro del pecho. Puede mantenerse durante varios minutos, desaparecer y volver a aparecer. Pero un infarto también puede provocar mareos, falta de aire, sudor frío, náuseas o vómitos. En algunos casos, puede manifestarse como una debilidad o un cansancio inusual. 

La molestia también puede extenderse hacia uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o la parte alta del abdomen. Estos síntomas pueden presentarse con o sin dolor en el pecho y no necesariamente aparecen todos juntos. 

Además, las manifestaciones pueden variar según la persona. En las mujeres, los adultos mayores y las personas con diabetes, un infarto suele presentarse sin dolor en el pecho y con señales menos evidentes. 

¿Qué hacer ante una posible emergencia?

Ante síntomas que puedan indicar un infarto, es importante no esperar a que desaparezcan por sí solos. En estas situaciones, el tiempo es fundamental para que la persona reciba una evaluación médica y, si es necesario, el tratamiento adecuado lo antes posible. 

Mientras llega  la asistencia, la persona debe permanecer acompañada. Aunque los síntomas sean leves o hayan mejorado después de unos minutos, no deben ignorarse: es importante realizar una consulta médica de urgencia. 

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Fuentes

• Ministerio de Salud de la Nación
• Organización Mundial de la Salud (OMS)

Referencias

• Arnett, D. K., Blumenthal, R. S., Albert, M. A., et al. (2019). 2019 ACC/AHA guideline on the primary prevention of cardiovascular disease. Circulation, 140(11), e596–e646. En https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000678.

• Bull, F. C., Al-Ansari, S. S., Biddle, S., et al. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451–1462. En https://doi.org/10.1136/bjsports-2020-102955.
• Gulati, M., Levy, P. D., Mukherjee, D., et al. (2021). 2021 AHA/ACC guideline for the evaluation and diagnosis of chest pain. Circulation, 144(22), e368–e454. En https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000001029.
• Lichtenstein, A. H., Appel, L. J., Vadiveloo, M., et al. (2021). 2021 dietary guidance to improve cardiovascular health: A scientific statement from the American Heart Association. Circulation, 144(23), e472–e487. En https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000001031.
• Magnussen, C., Ojeda, F. M., Leong, D. P., et al. (2023). Global effect of modifiable risk factors on cardiovascular disease and mortality. The New England Journal of Medicine, 389(14), 1273–1285. En https://doi.org/10.1056/NEJMoa2206916.
• Magnussen, C., Ojeda, F. M., Leong, D. P., et al. (2025). Global effect of cardiovascular risk factors on lifetime estimates. The New England Journal of Medicine. En https://doi.org/10.1056/NEJMoa2415879.
• Piano, M. R., et al. (2025). Alcohol use and cardiovascular disease: A scientific statement from the American Heart Association. Circulation. En https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000001341.
• Visseren, F. L. J., Mach, F., Smulders, Y. M., et al. (2021). 2021 ESC guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice. European Heart Journal, 42(34), 3227–3337. En https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehab484.

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Adoptar hábitos saludables es clave tanto para prevenirla como para reducir la necesidad de tratamientos farmacológicos. A largo plazo, estas medidas también disminuyen el riesgo de complicaciones.

1. Incorporar banana y palta a la alimentación

Consumir al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras frescas ayuda a cuidar la presión arterial. Los alimentos ricos en potasio aportan este mineral esencial que contribuye a equilibrar los niveles de sodio en el organismo y favorece su eliminación a través de los riñones.  

Una banana o media palta al día pueden aportar una cantidad significativa de potasio y se incorporan fácilmente en el desayuno o como colación.

2. Limitar la sal en las comidas

El exceso de sodio es uno de los principales factores asociados a la hipertensión. Reducir la sal de mesa y evitar agregarla durante la cocción son medidas simples y efectivas. 

También es importante moderar el consumo de alimentos ultraprocesados que suelen contener altas cantidades de sodio, como fiambres, embutidos, sopas instantáneas, snacks y conservas. 

En preparaciones, reemplazar la sal por hierbas, especias, ajo o jugo de limón permite mantener sabores sin afectar la salud.

3. Realizar actividad física de forma regular

El ejercicio aeróbico moderado fortalece el corazón, mejora la circulación y contribuye a reducir la presión arterial. Se recomienda realizar al menos 150 minutos semanales de caminata, natación o paseos en bicicleta. 

Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar 10 mil pasos diarios que, entre sus beneficios, ayuda a mejorar la salud cardiovascular. En la actualidad, aplicaciones de celulares y relojes inteligentes miden, entre otras cosas, la cantidad de pasos por día.

También se pueden incorporar movimiento en la rutina diaria —subir escaleras, caminar más o reducir el tiempo sedentario— también aporta beneficios sin demasiada planificación.

4. Moderar el consumo de cafeína y alcohol

El café, el mate, las bebidas energizantes y el alcohol pueden aumentar la frecuencia cardíaca y elevar la presión arterial de forma transitoria. En algunas personas, este efecto puede sostenerse en el tiempo.

Quienes presentan hipertensión, palpitaciones o arritmias deben prestar especial atención a su consumo. Se recomienda no combinar múltiples fuentes de cafeína y limitar o evitar el alcohol. 

Mantener una hidratación adecuada con agua también contribuye al equilibrio del organismo y al buen funcionamiento cardiovascular. 

5. Incorporar técnicas de relajación

El estrés sostenido puede influir en el aumento de la presión arterial. Por eso, es importante respetar los momentos de descanso y sumar prácticas que favorezcan la relajación.

Técnicas como la respiración consciente, la meditación, el yoga o la relajación muscular ayudan a disminuir la tensión física y mental, y contribuyen a un mejor control de la presión que ejerce la sangre sobre las arterias. 

6. Evitar el consumo de tabaco

Fumar eleva la presión arterial de forma inmediata y, a largo plazo, daña las paredes de los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Dejar de fumar es una de las decisiones más importantes para mejorar la salud general y reducir el riesgo de hipertensión y sus complicaciones. 

Fuente

• Ministerio de Salud
• Organización Mundial de la Salud (OMS)

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Estas enfermedades afectan al corazón y a los vasos sanguíneos del organismo. Su origen principal está en la aterosclerosis, un proceso en el que se acumulan placas de colesterol en las paredes de las arterias, dificultando el paso de la sangre. 

Además del corazón, estas afecciones pueden comprometer otros órganos vitales como el cerebro y los riñones. Muchas veces, derivan en problemas graves como el infarto agudo de miocardio (IAM), el accidente cerebrovascular (ACV) o la formación de aneurismas.

Factores de riesgo

Existen diversas condiciones que aumentan la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares. La edad avanzada y los antecedentes familiares de enfermedad prematura representan factores determinantes que no pueden modificarse, pero cuya presencia obliga a extremar los cuidados.

Entre los factores adquiridos, el tabaquismo, los niveles elevados de colesterol en sangre, la hipertensión arterial y la diabetes ocupan un lugar central, ya que favorecen el daño progresivo de las arterias. 

También el sobrepeso y la obesidad incrementan el riesgo, especialmente cuando se combinan con un estilo de vida sedentario y con la falta de actividad física regular. A esto se suma el impacto del estrés crónico, que, sostenido en el tiempo, contribuye al deterioro de la salud cardiovascular.

Reconocer estos factores es clave para tomar medidas preventivas y reducir las posibilidades de complicaciones futuras.

¿Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares?

La prevención es la estrategia más eficaz para reducir sus riesgos. Evitar el consumo de tabaco y la exposición al humo provocado por otra persona es una medida esencial, al igual que sostener una alimentación equilibrada que limite el exceso de sal y azúcares. 

A su vez, practicar actividad física –por lo menos– tres veces por semana, junto con el mantenimiento de un peso adecuado, contribuye de manera significativa a la salud del corazón. 

Los controles médicos de rutina permiten detectar a tiempo cualquier problema y actuar de forma preventiva.

Tratamiento y cuidados

La principal complicación de las enfermedades cardiovasculares es la muerte prematura. Además, es la principal causa de discapacidad a nivel mundial. Esto refuerza la necesidad de tomar conciencia y adoptar hábitos de vida que protejan la salud del corazón. 

Si bien las enfermedades cardiovasculares no tienen una cura definitiva, pueden controlarse de manera efectiva. Abandonar el cigarrillo, tomar la medicación indicada y sostener hábitos de vida saludables son pilares fundamentales para mantener la presión arterial, el colesterol y la azúcar en sangre (glucemia) dentro de valores adecuados. 

Es importante destacar que, aún cuando estos valores sean normales, no debe suspenderse ni modificarse el tratamiento sin indicación médica. El control constante es la mejor manera de garantizar resultados a largo plazo.

Ante dolor fuerte en el centro del pecho, falta de aire, pérdida de fuerza o debilidad en alguna parte del cuerpo, dificultad para hablar o entender lo que otras personas dicen, consultar de forma urgente con la guardia de emergencias.

Fuentes

• Ministerio de Salud de la Nación
• Organización Mundial de la Salud

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Sus síntomas suelen presentarse 48 horas después del contagio. Los más comunes son la congestión nasal, la tos y los dolores en la garganta, la cabeza y los músculos. Además, pueden presentarse dificultad para respirar, fiebres mayores a 38 grados y hasta neumonía. 

Si bien la mayoría de las personas se recupera sin tratamiento en una o dos semanas, hay grupos de riesgos en los que el virus puede ocasionar complicaciones. Las niñas y niños menores de cinco años, los adultos mayores de 65 años y las mujeres embarazadas son más propensos a cursar una sintomatología agravada.

En algunos casos, la gripe puede poner en riesgo la vida. Personas con enfermedades o condiciones crónicas respiratorias, cardíacas, renales, inmunosupresión o cáncer deben tener especial cuidado de no contraer el virus. En personas con diabetes, obesidad o trasplantes, el virus de la gripe también puede provocar otras afecciones graves a la salud.

¿Cómo prevenir la gripe?

Algunas acciones como estornudar en el pliegue del codo y hablar a cierta distancia pueden ayudar a que no se propague con tanta facilidad. De igual manera, es importante aislarnos si sospechamos que incubamos el virus o cursamos la enfermedad. De esta manera, no estaremos poniendo en riesgo la salud de otras personas.

A su vez, la manera más efectiva de prevenir la gripe es a través de la vacunación. Lo ideal es aplicarla antes del comienzo del invierno, etapa de mayor circulación del virus. La vacuna no solo nos protege de la enfermedad, también reduce las complicaciones que puede ocasionar el virus de la influenza y disminuye tanto las secuelas como el riesgo de vida.

La vacuna antigripal está incluida en el Calendario Nacional de Vacunación para las niñas y niños de seis a 24 meses, los mayores de 65 años y las personas con factores de riesgo de entre dos y 64 años.

También pueden aplicársela mujeres embarazadas, ya que además estarán protegiendo al bebé en gestación. En caso de no haberlo hecho durante el embarazo, pueden recibir la vacuna antigripal hasta diez días después del parto.

En cualquiera de estos casos no se requiere prescripción médica. Aquellas personas con alguna de las enfermedades preexistentes antes mencionadas, deben presentar la documentación correspondiente en el vacunatorio.

También debe aplicarse una dosis anual de la vacuna el personal tanto de salud como aquel considerado estratégico para las funciones del estado.

Las personas que no están dentro del grupo de riesgo pueden recibir la vacuna presentando una orden médica. Es importante llevar el carnet de vacunación para dejar asentada la aplicación.

La vacuna antigripal se brinda de forma gratuita en hospitales, vacunatorios y centros de salud públicos de todo el país.

Reacciones adversa

Uno o dos días después de la aplicación, podemos sentir fiebre, malestar, fatiga, incluso escalofríos y sudoración. También son comunes los dolores de cabeza, musculares y articulares. Sin embargo, no debemos preocuparnos si estas reacciones adversas son leves.

Además, en la zona de aplicación podemos tener hinchazón, enrojecimiento, endurecimiento y manchas en la piel. Estas reacciones suelen desaparecer sin necesidad de tratamiento médico.

¿En qué casos no debo vacunarme?

Existen algunas contraindicaciones por las cuales no se debe aplicar la vacuna. Por ejemplo, si en una aplicación anterior tuvimos alguna reacción alérgica grave o el síndrome de Guillain-Barré, una nueva dosis podría ponernos en riesgo.

Para más información podemos leer la Guía rápida sobre la vacunación antigripal 2025. También se puede constatar el Calendario Nacional de Vacunación 2025 en el siguiente link.

Fuentes

• Ministerio de Salud de la Nación
• Organización Panamericana de la Salud (OPS)
• Organización Mundial de la Salud (OMS)

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¿Por qué deberíamos ubicar el desayuno entre nuestras prioridades? La premisa del título, que destaca su importancia, ¿es solo una frase repetida o verdaderamente deberíamos considerarla? Definitivamente, el desayuno es el bastión de nuestra salud alimentaria.

Para empezar, saltearnos el desayuno puede producirnos cansancio. Durante todo el día nos va a acompañar una sensación de somnolencia que afecta nuestro rendimiento mental y físico.

A su vez, durante el desayuno suben nuestros niveles de glucosa en sangre. Omitirlo va a afectar la concentración de insulina en nuestro organismo, algo que puede resultar alarmante en personas con diabetes.

Por otro lado, los nutrientes que ingerimos a primera hora de la mañana nos permiten estabilizar las emociones. Ante cambios o situaciones externas de nuestra vida familiar, social o laboral, por ejemplo, revisar y ajustar la dieta puede ayudarnos a bajar el estrés. De esta manera, podremos conseguir manejar mejor nuestros cambios emocionales.

Finalmente, una buena alimentación durante la mañana nos va a dar sensación de saciedad y la energía suficiente para afrontar el día. ¿Qué sucede si comemos algo a las apuradas o pretendemos llenarnos el estómago con mate o café? Vamos a tener ganas de comer durante el día. Esto, a su vez, va a provocarnos ansiedad y una alimentemos desvariada, poco saludable, y en porciones más grandes de las recomendadas.

Consideraciones para un buen desayuno

Un desayuno saludable puede tener muchas variantes y ajustarse a la dieta que nuestro cuerpo necesita. En este sentido, debemos priorizar el consumo de proteínas, teniendo en cuenta que el huevo en sus diferentes variantes (revuelto, duro, etc.) va a ser siempre mejor que los panificados.

A su vez, la leche, el yogur y otros lácteos como el queso nos van a aportar calcio. En este caso, se recomiendan productos preferentemente descremados. Asimismo, las almendras y las nueces también nos aportan una buena porción de calcio, entre otros beneficios nutricionales.

Si bien una buena hidratación nos debe acompañar durante toda la jornada, comenzar el día tomando agua o jugos naturales es importante para nuestro organismo. Debemos tener en cuenta que las infusiones o el café no nos hidratan y tienen propiedades diuréticas.

Por su parte, incorporar una porción de cereales en el desayuno nos va aportar fibras, vitaminas y minerales. Y aunque las galletitas y dulces industriales resulten una opción práctica, debemos tratar de evitar su consumo. En este sentido, las frutas son siempre una gran alternativa por su dulzura y sabor.

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Además de colaborar con el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento, las almendras aportarnos saciedad sin recurrir, por ejemplo, a carbohidratos. Si bien antes eran cuestionados por sus calorías, estos frutos secos poseen un alto contenido de proteínas vegetales y ácidos grasos monoinsaturados (tipo de grasa también presente en el aceite de oliva).

A su vez, poseen ácidos grasos poliinsaturados que son beneficiosos para la salud cardiovascular, ya que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (lipoproteínas de baja intensidad) y los triglicéridos. Su alto grado de grasas monoinsaruradas, fitoesteroles, magnesio y vitamina E colaboran en la protección de enfermedades cardiovasculares. A su vez, pueden mejorar los niveles del colesterol bueno HDL (lipoproteínas de alta densidad).

Las almendras también nos aportan minerales como calcio, magnesio, fósforo, hierro, potasio y zinc. Se estima que cada almendra contiene un 10 por ciento de carbohidratos de absorción lenta, fundamentales a la hora de ganar masa muscular. Como ejemplo de su potencialidad, las almendras contienen, porcentualmente, casi el doble de proteínas que los huevos.

Un puñado en nuestra dieta

Incorporar almendras a nuestros desayunos, almuerzos o como colaciones puede proporcionarnos sensación de saciedad. De esta manera, nos permite mejorar el control del apetito y mantener un mejor equilibrio de nuestra alimentación diaria. Así podemos conseguir y sostener un peso saludable.

El protagonismo de estos frutos secos en nuestra dieta también impacta en beneficios para la salud de nuestros huesos y dientes, ya que contiene calcio y fósforo. Su consumo es bueno para el cerebro, al tiempo que colabora en la prevención de enfermedades degenerativas.

Aceite de almendras

Además de su valor nutricional, este fruto seco es utilizado en la elaboración de productos dermatológicos. La presencia de vitamina E, ácidos grasos esenciales y antioxidantes ayudan a mantener la piel.  

El aceite de almendras también suele recomendarse para reducir la apariencia de ojeras. Las escasas glándulas sebáceas que tenemos por debajo de los ojos suelen resecar la piel, dejando ese sector más sensible. La exposición al sol hace que se formen bolsas y se oscurezca la piel por el exceso de producción de melanina. El uso regular de aceite ayuda a aclarar la piel.

Antes de utilizar estos productos es importante consultar a nuestro dermatólogo para que evalúe la sensibilidad de nuestra piel y descartar posibles reacciones alérgicas. 

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Otra manifestación de la diabetes es la pérdida de peso cuando no se está siguiendo ninguna dieta especial ni se han incrementado el ejercicio físico cotidiano. Esta enfermedad vascular también se puede hacer notar a través del cuerpo por infecciones cutáneas que se repiten y heridas que tardan demasiado tiempo en cicatrizar. 

Problemas en la visión, como observar los objetos y al resto de las personas de manera borrosa o las letras al intentar leer, también pueden requerir de una consulta más allá de la oftalmológica.

Entre los síntomas más frecuentes de la diabetes puede manifestarse el orinar de forma demasiado frecuente (poliuria) y la presencia de infecciones urinarias a repetición.

¿Qué complicaciones puede conllevar la diabetes?

El daño de la glucemia elevada a la pared de los vasos sanguíneos puede traer a la persona diabética complicaciones crónicas.

Las macrovasculares ocasionan lesiones en el corazón como el infarto agudo del miocardio y en el cerebro como el accidente cerebro vascular (ACV). También pueden producir la interrupción de la circulación sanguínea al cerebro (ictus), el infarto y el derrame cerebral. Además, puede provocar enfermedad vascular periférica en las arterias de los miembros inferiores.

Entre las complicaciones microvasculares pueden quedar comprometidos los ojos (retinopatía diabética). Tanto el sistema nervioso (neuropatía diabética) como los riñones (nefropatía diabética proteinúrica) pueden presentar afecciones en las personas diabéticas.

Tenemos que tener en claro que estas complicaciones de la diabetes pueden prevenirse. Para ello, la persona tiene que controlar sus niveles de glucemia y los factores de riesgo cardiovasculares (hipertensión arterial, dislipidemia, obesidad, tabaquismo, sedentarismo, etc.).

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Un día como hoy de 1970, un influyente habitante de Randolph, (Massachusetts, EEUU), Arthur P. Mullaney, solicitó a las personas que dejaran de fumar por un día. Además, invito a que donaran el dinero que hubiesen gastado en cigarrillos para becas en escuelas de nivel preparatorio.

El cigarrillo ocasiona seis de las ocho principales causas de muerte: accidente cerebro vascular; infarto agudo de miocardio; cáncer de pulmón y de otros órganos (esófago, laringe, boca, garganta, riñón, vejiga, hígado, páncreas, estómago, cuello uterino, colon y recto); enfermedades respiratorias; enfermedad pulmonar obstructiva crónica; y neumonía.

Fumar es la primera causa de mortalidad en el mundo occidental. El humo del tabaco contiene más de 7.000 sustancias tóxicas que las personas respiramos (incluyendo monóxido de carbono). El humo que aspira y exhala el individuo al fumar no es solo tóxico para él, sino también para todos aquellos que comparten el ambiente. Aunque no fuman, esas personas son conocidas como fumadores pasivos.

Un cigarrillo de tabaco libera al quemarse un humo que es incluso más perjudicial para la salud que el inhalado por el propio fumador. Esto se debe a que se desprenden al ambiente sustancias tóxicas y cancerígenas como cianuro, amoniaco y monóxido de carbono.

¿Qué es el humo de tercera mano?

Lamentablemente, esto no acaba aquí. El ambiente en el cual se ha fumado queda impregnado por el humo de tercera mano, formado por los contaminantes que se concentran en espacios cerrados como la nicotina y otras sustancias cancerígenas.

El humo de tercera mano produce un incremento tanto de la severidad como de la frecuencia de las infecciones respiratorias (neumonías, bronquiolitis, entre otras) y también de la otitis. Estos pacientes corren más riesgo de ingresar a terapia intensiva. Además, hay mayor prevalencia de roncadores.

A pesar de lo adictiva que es la nicotina, la buena noticia es que existen tratamientos en la actualidad para dejar de fumar. Entre ellos podemos mencionar terapias de reemplazo de nicotina y medicación por vía oral.

Otro gran progreso es la incorporación paulatina de espacios libres de humo. En la actualidad, no solo se cumplen en las dependencias públicas, establecimientos educativos y el transporte, sino que se han adherido también en restaurantes, locales de diversión, espacios privados, etc. Las campañas antitabaco vienen generando un destacable impacto en la población general.

Para dejar de fumar, lo importante es tomar la decisión. Hoy puede ser un gran día, ahora te toca a ti.

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¿Qué es el tabaquismo? Te invitamos a leer esta nota.

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El paciente comienza por un tratamiento no medicamentoso, es decir, con cambios en el estilo de vida, para que luego el médico pueda instituir la medicación adecuada. Este tipo de tratamientos se realiza en pacientes que tienen un riesgo cardiovascular aumentado gracias a que el paciente conlleva otras enfermedades agregadas, como pueden ser el daño en las arterias coronarias, el daño renal, un accidente cardiovascular, la diabetes o el colesterol elevado. También se inicia un tratamiento con medicamentos cuando la presión arterial es superior a los 160/100 mmHg., siempre anteponiendo cambios en el estilo de vida de la persona.

Por su parte, los medicamentos indicados por el médico ayudan a mejorar las patologías asociadas. Conjuntamente, se solicita al paciente que realice un auto-control de la presión arterial, anotando en un cuaderno las mediciones y, si presenta alteraciones, si las mismas se debieron a comidas o a situaciones de nerviosismo.

Para valorar su evolución, también se realizan estudios de laboratorio y de imágenes que sirven para comprobar las complicaciones cardiovasculares que ocasiona la presión elevadas.

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• Suspender el tabaco.
• Disminuir el consumo de sal, café y alcohol.
• Realizar ejercicios periódicamente.
• Disminuir el peso.
• Comer de forma sana.
• Llevar a cabo ejercicios de relajación.
• Consultar periódicamente al profesional médico.

El tabaco ocasiona vasoconstricción en forma directa, junto con el aumento de la frecuencia cardíaca, aumentando la presión arterial.

La sal también aumenta la presión arterial en forma directa, además del volumen circulatorio. En una dieta normal, solo el 25% de la sal consumida proviene del salero. Mientras otro 25% lo aportan los productos envasados, embutidos y encurtidos, el 50% restante de sal proviene de los panificados y los quesos.

El café aumenta la frecuencia cardíaca, lo cual incrementa en forma directa la presión arterial. Por su parte, el consumo diario de alcohol por sobre los 30 gramos en hombres y 15 en mujeres, aumenta también la presión arterial. Para calcular este consumo, hay que tener como referencia la graduación alcohólica de las bebidas: mientras el vino tiene un 14% aproximadamente, la cerveza contiene un 5% y el whisky y el fernet puro alcanzan el 40%.

En cuanto a los ejercicios, resultan mejores aquellos aeróbicos (caminata, bicicleta y natación), practicarlos la mayor cantidad de días a la semana y durante al menos 30 minutos para que sean útiles y provoquen una vasodilatación importante y una mejora en la performance cardíaca.

Mantener un peso adecuado mejora el estado cardiovascular. El mismo se calcula en función al índice de masa corporal, que resulta del peso dividido por la altura de la persona, y luego elevado al cuadrado. Cuando ese índice está por debajo de 20, se considera un peso bajo; entre 20 y 24 es normal; de 25 a 29, sobrepeso; entre 30 a 34 es obesidad; y más de 35 la persona tiene obesidad mórbida.

Respecto a la alimentación se recomienda comer vegetales, frutas y disminuir la cantidad de carnes y fiambres. Una buena hidratación también es importante. Se recomienda beber agua en cantidades abundantes: más de 2 litros por día en varones y 1600 cc. en mujeres.

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